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內容來自YAHOO新聞
這時候吃優格效果最好！
大家都知道優格具有整腸作用，很多人的飲食生活中也少不了它。但你知道何時吃、或是搭配什麼食物吃效果最好嗎？
日本生活資訊網「nikkanCare.ism」引述相關調查報告指出，晚上十點～隔天凌晨兩點是大腸運作最活躍的黃金時間。由於人體在夜晚呈現放鬆或修復模式，因此這段時間內，無論是細胞修復或廢棄物排出體外的功能都很活潑。
配合該時段攝取優格，能幫助乳酸菌等益菌活化腸道，改善腸內環境，減少有害物質產生，也有助於打造不易發胖的體質。
此外，對消除便秘、預防或改善代謝症候群也有顯著效果。但切忌在睡前吃，這樣會增加消化、吸收的負擔，減弱腸內排泄功能，因此最好在飯後、睡前三小時食用。
除了吃對時段，搭配特定食物吃，效果也不錯。像是膳食纖維豐富的寒天或是礦物質、維他命含量多的香蕉都是好搭檔。搭配前者有助排便順暢，搭配後者能收到穩定血壓、增強免疫力等功效。尤其香蕉烤過效果更佳，因為這樣能增加腸內益菌愛吃的果寡糖，促使益菌更賣力工作。
晚餐後吃優格，讓人多了一種享受餐後點心的小確幸，但千萬別攝取過多，免得造成反效果！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這時候吃優格效果最好！-055751863.html
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